“Pazuduši tulkojumā? Latvijas krievvalodīgie pēc Krievijas iebrukuma Ukrainā.”25.01.2023.
lektors Mārtiņš Kaprāns (komunikācijas zinātnes doktors, Latvijas Universitātes Filozofijas un socioloģijas institūta pētnieks un Eiropas Politikas analīzes centra eksperts)
25.janvārī Kuldīgas senioru skolas dalībnieki pulcējās Mākslas namā, lai noklausītos Eiropas politiskās analīzes centra eksperta Mārtiņa Kaprāna lekciju “Pazuduši tulkojumā”. M. Kaprāna pētījuma mērķis – noskaidrot, kāda ir Latvijas krievvalodīgās sabiedrības daļas attieksme pret Krievijas iebrukumu Ukrainā. Kuldīdzniekiem, kuri gandrīz vienmēr dzīvojuši izteikti latviskā vidē kurā arī nostāja pret šo globālo problēmu, izņemot dažus dīvainus indivīdus, ir vienoti Ukrainas pusē, bija interesanti uzzināt, vai tiešām visi Latvijas krieviski runājošie iedzīvotāji dievina Krievijas asinskāro pseidoimperatoru.
Izrādās, ka mūsu valstī krieviskā iedzīvotāju daļa ir vislielākā pasaulē attiecībā pret pamatnāciju. Lektors secināja, ka tā ir ļoti sadrumstalota gan attieksmē pret Latviju kā valsti, gan pret karu. Visvairāk kara atbalstītāju ir senioru grupā, jo viņi nesaprot latviešu valodu, tāpēc arī nejūtas valstij piederīgi. Tomēr kopsecinājums rādījās diezgan pozitīvs – ne vairāk kā piektā daļa šo ļaužu (~20%) varētu ticēt kremlinu taisnīgumam.
2023.gada Eiropas demokrātijas galvaspilsēta – Barselona
Eiropa ir labākais veids, kā veselīgā un plaukstošā demokrātijā pilsoņi var brīvi paust savus uzskatus, izvēlēties politiskos līderus, un viņiem ir teikšana par savu nākotni. Kuldīgas Senioru skolas vadītāja Ruta Orlova pievienojās Eiropas Demokrātijas galvaspilsētas žūrijai, lai atbalstītu šo misiju.
Mērķis Uzlabot senioru labbūtību Covid-19 krīzes izplatības apstākļos, lai mazinātu pandēmijas sekas. Projekts piedāvāja brīvā laika dažādošanas iespējas. Tika sniegts psiholoģiskais un emocionālais atbalsts senioriem, kā arī fiziskās aktivitātes veicināja senioru emocionālās un fiziskās veselības uzlabošanu un saglabāšanu. Mērķa grupa: Kuldīgas novada seniori. Piedalījās 87 seniori. Kuldīgas novada senioriem tika piedāvātas 6 veida aktivitātes netradicionālos sporta veidos.
Jāšana, izbraukums ar zirgiem ( jāšanas sporta veids)- saskarsme, komunikācija ar zirgu sniedz prieku, mazina trauksmes sajūtas, depresiju, bet jāšana uzlabo veselību, nostiprina līdzsvara, koordinācijas, lokanības un muskuļu spēku. Arī darbs zirgu stallī ciešā saskarsmē ar dzīvnieku un izbraukumi dabā stiprina laimes sajūtu un personīgo noderību.
Orientēšanas meža apvidū un fotoorientēšanās aktivitātes – Pastaigas ar foto orientēšanos un asprātīgiem prāta spēļu elementiem ir ideāla atpūta. Ja neesi gatavs bezmērķīgi klīst pa Kuldīgas ielām vai meža takām, tad lūk ideja, kā piešķirt savām pastaigām mērķi un jēgu un izbaudīt lielisku atpūtu. Desiņas pie ugunskura.
Makšķerēšana(sportiskā makšķerēšana vai hobijs) Makšķerēšana ir ļoti daudzu cilvēku vaļasprieks. Cilvēki makšķerē, gan lai atpūstos, gan arī tas var būt sporta veids vai pat dzīvesveids. Seniori iepazina metodes, vēsturi, par licencēm, makšķerēšanas noteikumiem, par profesionāliem makšķerniekiem-sportistiem, barošanu. Makšķerēšana ir viens no populārākajiem atpūtas veidiem, kā cilvēks var atpūsties brīvā dabā. Makšķerēšanas veidi – zemledus makšķerēšana, mušiņmakšķerēšana, velcēšana, spiningošana pludiņmakšķerēšana gruntsmakšķerēšana ,zemledus makšķerēšana.
Novuss- sporta veids, kas dzimis Latvijā. Novusu var spēlēt jebkurā vecumā, attīstot un veicinot gan fizisko, gan mentālo veselību, jo ir individuālais un komandas sporta veids. Spēlējot spēli var apmainīties ar informāciju, pajokot, stimulēt komunikācijas prasmes. Seniori var dot ieguldījumu šī nacionālā sporta veida popularizēšanā, jo iespēja piedalīties Veterānu čempionātos kā Latvijā tā ārvalstīs.
Šautriņu mešana; Šautriņu mešana, ir sportiska izklaide, kas rosina sportisku sacensības garu, spēlējot gan vienatnē, gan ģimenes lokā, gan kopā ar domubiedriem. Šautriņu mešana ir koncentrēšanās un precizitātes māksla, kur viss tiek pakļauts tikai vienai domai: es un mērķis! Šautriņas trenē attāluma izjūtu, koordināciju, reakciju, spēka izjūtu un to saskaņu. Punktu skaitīšana attīsta atmiņu. Adrenalīns, ko izraisa koncentrēšanās metienam, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un palīdz atbrīvoties no stresa. Treniņi attīsta pacietību, pilnveido mērķtiecības izjūtu un audzina raksturu.
Galda spēles – zolīte, šahs, dambrete, riču-raču, Tcet to Ride, Saboteur, Carcassonne, No tanks, Alias, Inese Cool, monopols, Blokus, Scrable u.c. Galda spēles ir brīvā laika aizpildīšanas veids, kas visiem spēlētājiem rada patīkamu procesu un nepiespiestu atmosfēru. Dažādu vecumu cilvēki var apsēsties pie viena galda, atrast kopīgas intereses . Spēles ļauj iepazīt cilvēku reakcijas, mācīties veidot kompromisus, arī uzzināt, kā cilvēki reaģē dažādās stresa situācijās. Spēlēs var ļoti labi novērtēt, kā cilvēks uzvedas ikdienā un stresa situācijās, kā veido argumentus un pieņem lēmumus. Tas var būt arī izmēģinājuma lauciņš dažādām emocijām. Galda spēles, var palīdzēt jauniešiem , vecākiem un vecvecākiem savstarpēji iepazīt vienam otru.
Šodienas spēles senioriem palīdzēja apgūt V. Plūdoņa Kuldīgas vidusskolas jaunieši.
Projekta rezultātā tika veicināta senioru labbūtības stāvokļa uzlabošana, emocionālais atbalsts, radošuma saglabāšana un veselīga psihiskā un fiziskā stāvokļa uzturēšana, kas, mūsuprāt, ir efektīvākais līdzeklis Covid-19 krīzes radīto emocionālo seku likvidēšanai un projekta ietvaros tika veikts preventīvais darbs, lai seniori neieslīgtu depresijā vai neizdegtu un nepalielinātu senioru vientulības un izolētības sajūtu.
Projekta galvenās aktivitātes rosināja interesi par jauniem hobijiem un brīvā laika pavadīšanas iespējām.
Google rīki. Viedtālruņa iespējas un lietošana: Ievads viedtālruņa lietošanā, lielākas ikonas, lielāki burti, radio, lukturītis, kontakti, modinātājs, laika prognoze, kalendārs, e-pasts telefonā, Play veikals u.c.)
Pasniedzēji – Toms Girvaitis, Artis Gustovskis
Ir nojaukta vakardienas siena, Jauna diena, Jauns rīts, jauns gads, Jauna dzīve, vēl iespēja viena, …………………….
Jaunās iespējas senioriem sniedz Kuldīgas Senioru skola sadarbībā ar Digitālo inovāciju centru .
19.01.23. plkst. 11.00 kupls zinātkāro senioru ieradās Adatu fabrikā uz semināru. Ievadam Artis Gustovskis iepazīstināja ar nākotnes iecerēm Kuldīgas Digitālā inovācijas centrā, parādot Dānijas moderno, plašo, ergonomisko Inovāciju centru un digitālos produktus – viņiem tagadnē, mums nākotnē.
1.tēma – VIEDTĀLRUNIS .
Lieta, kas ir gandrīz katram , bet…cik daudz un kādas iespējas no piedāvātā mēs protam un izmantojam. TAS IR LIELAIS JAUTĀJUMS!
Lietderīgam darbam turpmāk strādāsim divās grupās: ar priekšzināšanām un bez priekšzināšanām.
Jaunā gadā paldies RUTAI ORLOVAI , ARTIM GUSTOVSKIM UN TOMAM GIRVAITIM par iespēju uzzināt jauno tehnoloģiju straujo ienākšanu dzīvē bez kurām drīz vairs neiztikt un mācīties, apgūt , pielietot pareizi un vispusīgi jau esošās .
Lai noskaidrotu Latvijas senioru vispārējās zināšanas par kiberdrošības jautājumiem un elektroniskā paraksta lietošanas paradumiem, Latvijas Senioru Kopienu apvienība (LSKA) kopā ar autentifikcijas rīka Smart-ID izstrādātāju SK ID Solutions aicina seniorus novērtēt savas zināšanas, aizpildot aptauju.
Aizvien vairāk Latvijas senioru ikdienā rodas nepieciešamība izmantot tehnoloģijas un digitālo vidi – pieteikties dažādiem pakalpojumiem tiešsaistē, apliecināt savu identitāti pakalpojumu saņemšanai, parakstīt elektroniskus līgumus utt. Lai arī saimniecisko vajadzību kārtošana tiešsaistē lielākajā daļā gadījumu ir parocīgāka un ievērojami ietaupa laiku, vēl joprojām pastāv dažādi maldīgi priekšstati par to, kā tajā orientēties, cik droši tas ir un kādi pasākumi var pasargāt seniorus no personisko datu un informācijas nokļūšanas datu zagļu rokās.
Aptaujas un pētījumi apliecina šīs bažas – iedzīvotāju vidū valda neskaitāmi mīti par kiberdrošību un digitālo pakalpojumu saņemšanu. Piemēram, kādā Lietuvā veiktajā aptaujā secināts, ka seniori neizmanto elektronisko parakstu, jo baidās, ka šādi var salauzt tālruni, bet tepat Latvijā veiktās aptaujas dati rāda, ka 65% iedzīvotāju uztraucas par kiberdrošības riskiem, ar kuriem var saskarties savās ierīcēs, piemēram, telefonā, datorā, planšetdatorā. Arī kādā pērn veiktajā LSKA aptaujā seniori norādījuši, ka nejūtas pietiekami informēti par informācijas tehnoloģiju sniegtajām iespējām.
Lai izprastu, cik daudz seniori zina par elektronisku identitātes apliecināšanu un kiberdrošību, vai ir saskārušies ar gadījumiem, kad kāds mēģinājis uzzināt viņu privātos datus, kā arī kādi ir viņu paradumi attiecībā uz personīgo paroļu nomaiņu vai nodošanu trešajām pusēm,
līdz 2022. gada 9. novembrim seniori tiek aicināti aizpildīt tiešsaistes aptaujas anketu – https://ej.uz/seniori2022. Aptaujas aizpildīšana aizņems aptuveni 10 minūtes. Aptauja ir anonīma, tās dati tiks izmantoti tikai rezultātu analīzei apkopotā veidā.
Senioru aptaujāšana tiek organizēta LSKA un SK ID Solutions kopīga projekta ietvaros.
Sekmēt senioru veselīgu paradumu veidošanu, nostiprināšanu un veselību veicinošu pakalpojumu pieejamību, sekmējot produktīvā dzīves ilguma pagarināšanos. Ieguldot līdzekļus veselības veicināšanā un slimību profilaksē, kopējās veselības jomas izmaksas ir zemākas, nekā cīnoties ar sekām –ārstējot slimības. Tieši tādēļ ar veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu kopumu ir būtiski panākt iedzīvotāju izpratnes un attieksmes uzlabošanos un veselību veicinošas rīcības izvēli, tādējādi sekmējot iedzīvotāju atbildību par savu veselību un mazinot uzvedību, kas saistīta ar dažāda veida riskiem veselībai. Iegūtām zināšanām ir vērtība, tāpat kā gadiem. Var dzīvot ierastā dienas ritmā, bet var mēģināt kaut ko mainīt: dejot, nūjot, peldēt, smaidīt un skatīties uz gaismas pusi, arī rudens un ziemas tumšajā laikā saskatot burvību. Veselīgs dzīves veids un pozitīvs skats uz dzīvi, nevis slimību ārstēšana, bieži vien ir svarīgākais garas un aktīvas dzīves noslēpums. Novecošanu novērst nevar, tomēr dzīves ilgumu un kvalitāti ietekmēt var. Lai senioru vecums ir kā iespēja, kā izaicinājums visam tam, kam darba dzīvē pietrūka laika! Ikdienā noteicošais, protams, ir senioru pašsajūta, kas ietver labu veselību, fizisku un garīgu labsajūtu, slimību neesamību.
Projekta mērķa grupa bija Kuldīgas novada seniori. Novecošana ir viena no lielākajām 21.gadsimta sociālajām un ekonomiskajām problēmām Eiropā. Raksturīga kļūst stabila mūža vidējā ilguma pieauguma tendence. Vairums seniori ir vecumā starp 65 un 80 gadiem . Novecošanas process var būt izšķirošs jebkurai personai, jo tas ietver būtiskas izmaiņas. Šīs izmaiņas un kontroles zudums ir galvenie faktori, kas apdraud indivīda dzīves kvalitāti. Cilvēki tiem nav sagatavojušies to neprognozējamības dēļ. Izmaiņas darbā (pensionēšanās), ģimenē, sabiedrībā, ķermenī un veselības stāvoklī liek mainīt uztveri un dzīves struktūru. Visas psiholoģiskās, fiziskās un sociālās problēmas var novest pie dzīves kvalitātes pazemināšanās, ja persona nezina, kā tās pareizi risināt. No otras puses, šis dzīves posms piedāvā izmantot jaunas iespējas, jo cilvēkiem ir vairāk laika, lai piedalītos sabiedriskās aktivitātēs. Veselība ir cilvēka dzīves kvalitātes, ģimenes un sabiedrības labklājības pamats. Nozīmīga loma labas veselības saglabāšanā ir cilvēka paradumiem un dzīvesveidam, kā arī fiziskās un sociālās vides uzlabošanai. Fiziskās aktivitātes, kustības, sports ir nepieciešamas ikvienam cilvēkam veselības uzturēšanai un saglabāšanai. Organisms tiek pasargāts no daudzām slimībām, priekšlaicīgas novecošanas. Fiziskās aktivitātes nodrošina možumu un enerģijas pieplūdi. Kuldīgas novada seniori reizēm savās iespējās ir ierobežoti ne tikai finansiāli. Vislielākā problēma ir senioru inertums ikdienas aktivitātēs un zināšanu trūkums par veselīga dzīvesveida nozīmi.
Projekts “Vesels un aktīvs mūža garumā” tika īstenotasjomās – fiziskā aktivitāte, garīgā (psihiskā) veselība un veselīgu paradumu veidošana.
Nodarbības ar fizioterapeiti – fizioterapeita nodarbības, kas ietvēra teorētiskās zināšanas un praktiskās nodarbības. Tēmas: kustību nozīme veselības uzturēšanā, vingrojumu kompleksu sastādīšanas principi, meridiāni – punktu masāža ikdienā, pašmasāža, kritiens – līdzsvara nozīme
Mūzikas terapija – mūzikas terapijas nodarbības. Mūzikas terapijas nodarbības aktivizē emocionālos un atmiņu procesus, mazin trauksmi, nomāktību, attīstīs pašregulācijas un relaksācijas iemaņas.
Kustība labsajūtai (vingrošana) – nodarbības kustību labsajūtai. Nodarbībās tika piedāvāti saudzīgi vingrojumi dažādu problēmu risināšanai un rīku pielietošanai. Tika attīstītas koordināciju, balansa, lokanības spējas, fiziskais spēks, ķermeņa vispārējā fiziskā sagatavotība, kas nepieciešama ikdienas dzīvē .
Dejas terapijas nodarbības – dejas un kustību terapija palīdz uzlabot fizisko, emocionālo, kognitīvo (uztvere, atmiņa, domāšana) un sociālo problēmu pārvarēšanu, panāk izmaiņas kustību stilā un domāšanas veidā, mazina ilgstoši apspiestu emociju ietekmi uz ķermeni.
Biodeja – viena no pēdējā laika populārām pašpilnveides metodēm ir Biodela. Biodeja palīdz senioriem attīstīt piecas svarīgas jomas dzīvē, kam jābūt līdzsvarā ( vitalitāte, seksualitāte, radošums, jūtīgums un emocijas, transcendence). Biodeja kā skaists kustību rituāls, maigi un neuzbāzīgi sekmē transformāciju – to regulāri praktizējot, uzlabo garīgo un fizisko veselību, dalībnieki iemācījās pieņemt savu ķermeni, uzlaboja saskarsmi ar citiem un vairāk iemīlēja un novērtēja paši sevi. Notika dzīves kvalitātē uzlabojumi pateicoties īpašai metodikai – ritma vingrinājumiem, kas noteiktā secībā nomierina un aktivizē. Liela nozīme bija arī savstarpējam iedrošinājumam grupā un prieka emocijām, ko dejošana izraisa.
Lekcijas-izglītojošas nodarbības.
Kardiologs lasīja lekciju par sirds un asinsvadu veselību. Kā palīdzēt sirdij pašam?Brīdinošie signāli, kas ir normāls pulss u.c.
Gastroenterologs par gremošanas traucējumiem- pastāvīgi ir slikta elpa, nepatīkama garša mutē, balta mēle, kamols kaklā, pastiprināta zobu bojāšanās, dedzināšana pakrūtē un aiz krūšu kaula, slikta dūša, atraugas, pazemināta vai pastiprināta ēstgriba…
Sertificēts tehniskais ortopēds – par pēdu veselību.
Uztura speciāliste stāstīja par sabalansētu uzturu, uztura bagātinātājiem.
Fiziskās aktivitātes: paaugstinās funkcionālās spējas; mazina hronisku slimību, īpaši sirds asinsvadu slimību, attīstību; uzlabo prāta spējas; veicina sociālos kontaktus; mazina kritienu risku, mazina osteoporozes attīstību veicinošos riska faktorus -mazkustīgu dzīves veidu (samazināta slodze kauliem). Ieteikumi aktivitātēm bija saistīti ar katra cilvēka sagatavotības pakāpi, darbošanos, rosību ikdienā, esošo veselības stāvokli.
Veselīgs uzturs : pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs ir gados vecu cilvēku veselības stūrakmens. Secinājums – svarīgi prast ievērot principu – ne par daudz, ne par maz. Bieži ēdam nepietiekoši – pietrūkst gan kaloriju, gan atsevišķu uzturvielu, mikroelementu, vitamīnu.
Mērķauditorija – Projekta aktivitātes piedalījās Kuldīgas un Kuldīgas novada seniori (pirmspensijas un pensijas vecuma cilvēki), kuri jau aktīvi ir iesaistījušies Senioru skolas darbībā, kā arī , izmantojot gan sociālos tīklus, gan e-pastus un telefonus , Kuldīgas novada vēstis, laikrakstu Kurzemnieks, tika piesaistīti jauni dalībnieki.
Projekta realizācijas procesā, seniori, iepazina paši sevi, pilnveidoja gan sevi, uzlaboja savas attiecības ar apkārtējo sabiedrību (socializējās) un dzīves kvalitāti. Tādejādi tika samazināts ar dzīvesveidu saistīto saslimšanu daudzums, pagarinot produktīvo dzīves ilgumu.
Seniori pēc lekciju kursa un praktiskām nodarbībām būs ieinteresēti ilgtermiņā praktizēt fiziskās aktivitātes individuāli un patstāvīgi, varēs turpmāk īstenot savā ikdienā to, ko iemācījušies/uzzinājuši gada garumā ilgtermiņā. Seniori kā sociāli aktīva, spējīga sevi uzturēt un veselīga vecākā paaudze ir resurss, kurš ir nozīmīgs ģimenēm, dažādām kopienām un Latvijas sabiedrībai kopumā.
Apskatījām ēdamās nezāles: kuras plūkt un kā tās palīdzēs veselībai.
Pļavas un dārza zālītes var vākt ne vien kaltēšanai gardām tējām. Tās svaigas var pievienot ēdieniem, lai dažādotu garšu un vienlaikus uzlabotu veselību. Apskatījām šobrīd ziedošos, plaukstošos augus, kā tos izmantot virtuvē, lai ēdiens mums būtu kā zāles.
Pagatavojām uz vietas trīs dažādus pesto: pieneņu, lakšu un nātru, kā arī svaigo pieneņu, nātru un lakšu kokteiļus. Priecājāmies par pavasari ar acīm, izbaudījām burvīgās ziedošo augu smaržas, klausījāmies jautrajos cīruļu treļļos un ļāvāmies arī garšām!
